كشف استشاري الطب النفسي واضطرابات المزاج الدكتور سعيد عسيري لـ»الوطن» عن بعض الخطوات التي يمكن من خلالها تقليل احتمالية حدوث الاكتئاب أهمها: ممارسة الرياضة والتمتع بالنشاط، والمحافظة على شبكة اجتماعية داعمة من الأصدقاء والعائلة، ومعرفة معلومات كافية وموثوقة عن الاكتئاب، والابتعاد عن الضغوط قدر الإمكان، مؤكدا أنه لا توجد وسيلة مضمونة لمنع الاكتئاب وذلك لأنه مرض تتداخل فيه عدة عوامل بيولوجية وسلوكية.
وأوضح العسيري، أن الحزن الدائم وفقدان لذة الحياة لفترة طويلة تعتبر أهم عنصرين من عناصر الاكتئاب، كما أكد أن من أهم أعراض الاكتئاب أيضا الخمول والكسل وفقدان الدافعية وضعف التركيز، إضافة إلى اضطراب النوم، واضطراب الشهية وتأثر الرغبة الجنسية، والميول الانتحارية والأفكار السلبية أو العدمية.
وبين الدكتور أن الاكتئاب يبلغ شدته إذا صاحبه شيء من الأعراض الذهانية أو التخشبية أو الأفكار الانتحارية.