عاني الملایین حول العالم من "جنون" الأرق، الذي یمنعھم من النوم والاستمتاع بلیلة ھادئة، إلا أن حلا "عسكریا" قد یضع حدا نھائیا لھذه المشكلة. وحسب ما نقلته صحيفة المدينة عن موقع "دیلي میل" البریطانی فقد سلط الموقع الضوء على طریقة للاسترخاء بأسلوب الجنود الأمریكیین، یمكن أن تساعد أي شخص على النوم في 120 ثانیة فقط، وذكرھا كتاب قدیم عنوانھ "استرخ وفز: أداء البطولة".
وقال الجنود، بعد تجربة الوصفة لمدة 6 أسابیع، إن نسبة نجاحھا فاقت 96 بالمئة، وذكروا أنھ تم التوصل لھذا الحل بعد ارتكاب الطیارین أخطاء قاتلة بسبب التعب وقلة النوم.
وتعتمد الوصفة على مزیج من الخطوات، من بینھا الاسترخاء والتنفس والتخیل. وعلیك أن ترخي عضلات وجھك، خصوصا الموجودة حول فكك وعینیك، ثم تنزل كتفیك إلى أدنى مستوى ممكن، قبل أن تمدد ذراعیك في جھة واحدة. وینصح بالتنفس ببطء وإرخاء ساقیك، بدایة من الفخذین وصولا إلى أسفل القدمین، وبمجرد الشعور بالاسترخاء لمدة 10 ثوان، یجب أن تصفي ذھنك بشكل كامل وألا تفكر في أي شيء.